nie zjem

Dzięki Warzyw nie liczyłam. Co w takim razie na brzuch zamiast ABS? 1. Warzywa z potreningowego wywalone. Dodać WPC? 2. Śniadanie zwiększyłam do jajecznicy z 4 jajek. Daje: 509kcal B 33 W 1,8 T 41,5 chleb tutaj już wywaliłam, chyba że go zjem po krótkiej przerwie +30g orzechów włoskich 3. II POSIŁEK tuńczyk w sosie własnym (nie wiem ile [...]

ostatnia porcja zupy dodalam 1/2 łyżeczki chilli nie wiem jak ja to zjem :))

@erde91 taki cheat day podpada już pod grzech "nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu" i się będziesz musiał spowiadać z tego :D (jeśli jesteś wierzący). Osobiście nigdy w ciągu jednego dnia bym nie pomieścił tyle żarcia w siebie. Jak zjem słoik nutelli albo masła orzechowego i zagryzę w trakcie jakimiś dużymi ciastkami to do końca dnia już chodzę [...]

Ja nie używam odżywek. Chyba zrobię 1 dzien wolnego i najem się tzn. zjem białą bułkę z masłem i serem %-) i popije kakałem z mlekiem :)) Kto jest za ? %-)

Jadłospis z dnia 14.10.2012 - ŻENADA . Nie wiem ,co wkleić . Dziś niedziela. Pierw byłem w kinie z moją lejdi , potem obiad (fastfood) , kawa , słodycze .. :/ Dzień zmarnowany. Waga pewno trochę skoczy do góry.. Mam tylko parę pytań. 1. Czy nie zadużo posiłków/ noi o 20 jak zjem ,a idę spać max. 22 (wcześnie wstaje) , to chyba trochę źle? Ćwiczę [...]

Poprawiłem trochę dietę i mam pytanie czy morze być taki ostatni posiłek chodzę spać o 22. Suplementy jakie biorę to creatyna cm3 i bcaa , creatyne rano po przebudzeniu i przed treningiem do tego rano bcaa i po treningu . Z diety wychodzi ,że mam za dużo białka i nie wiem czy mam zmniejszyć kawałki mięsa??? dodam , że gdy zjem posiłek przed [...]

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]

Obli mam swoje warzywa i owoce i ciezko mi sie powstrzymac by nie zjesc owocka bo pozniej zima brajkuje mi ich. Wprawdzie susze sobie jablka i gruszki na zime ale innych owocow nie ususze a ze sloika nie bardzo lubie takie dzemowate. Szukalam tabeli z iloscia fruktozy w owocach i na polskich stronach brak a ta, ktora jest na SFD nie aktywna. Mama [...]

Mam jeszcze dwa pytania. Ile owoców mogę zjadać w ciągu dnia? Zdaję sobie sprawę, że zawierają dużo cukrów prostych, ale tak bardzo je lubię... Jeszcze jedno pytanie co do bilansu, jeśli jednego dnia zjem przypuśćmy 400 kcal mniej niż powinnam, a innego dnia równo tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie nic się nie będzie działo? Czy jednak [...]

Różne są zdania na temat ilości spożywnia jajek w całości. Jedno z nich jest takie, że zdrowy dorosły człowiek może jeść 1 całe jajko dziennie bez konieczności narażania się na podwyższony cholesterol. Sam osobiście nie przekraczam tej ilości - reszta to same żółtka ewentualnie. Jako, że nie jem co dziennie jajek, to np po treningu zjem dwa całe. [...]

ja jadłem od 2 do 6 2x zjadłem 8 kapsów jak najszybciej do 6 kapsów inaczej nie ma sensu wg mnie osobiscie dobrze cuzłem sie na 8 kapsach i jak dostane 3 opakwanie to zjem je 7-8 kapsów dziennie produkt ogólnie fajny jako dodatek i efekt psychologiczny , ale nie pwoiem żeby nei pomógł

odpuszczam faktycznie, mysle ze to przez kontuzje..tzn kolano - ktore mnie ostatnio boli nie wiem czemu choc noga jest coraz sprawniejsza i bark przez co calkowicie prawie nie moge cwiczyc a to mnie psychicznie dobija. w pracy mam mega problem, w zasadzie to szukam nowej roboty. koncze remont mieszkania co jest bardzo stresujace bo i tak mi aksy [...]

Witam ponownie Coś niewiele odpowiedzi, pomóżcie mi bo powiloli się załamuje. Co do diety do podam przykładowy dzień: pobudka ok 8:00 - jakaś przekąska w stylu jogurtu, albo kilka plasterków szynki, czasami z kromką razowego chleba ok 9:00 zaczynam ćwiczenia, czy to w fitness clubie czy na orbitku 10:30 - 11:00 śniadanie: otręby z mlekiem 0,5% [...]

Dobra kuraka zjem bo lubie ale ryz..;/kurcze wole chyba jesc ziemie niz ryz. a co do cwiczen jak napisałam lubie cwiczyc robie duzo powtorzen lekkimi ciezarami takze nie zaszkodzi;)jak juz bedzie dobrze to bede cwczyc mniej bo to mi poł dnia schodzi na siłowni;/

Wiem , nie o to Ci chodyi , to jest suwnica pokayzzwaem suwnice , a szmit wiadomo jak wyglada . Dzisiaj Martwe 12x 100kg 10x 120kg 8x 140 kg 4x 150kg 2x 170 kg poszło tak o , tylko w domu robiłem i na jednej stronie sztangiii byl odważnik 60 kg , a na 2 stronie 2x20kg i 2x10 np ... wiec troche źle :) I barki stojac 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x [...]

czesc ja bylam u kilku dobrych lekarzy ale nikt nie umial dokladnie okreslic co jest przyczyna moich bolów brzucha. w końcu skierowano mnie do szpitala na badania. Gastroskopia wykazała zapalnie obrzęknięty odźwiernik żołądka (przy wejsciu do dwunastnicy) to by tłumaczyło te bóle w okolicy pępka. W tym miejscu najczęściej robią sie wrzody żołądka. [...]

[...] sosów) V Posiłek: 50g seru białego, orzechy włoskie, oliwa z oliwek -------------------------------Trening--------------------------- Dzisiaj miałem trochę dziwny trening, ponieważ w każdej chwili miałem dostać telefon, żebym poszedł do pracy (Fizyczna).Dlatego nie robiłem żadnej dużej partii mięśniowej. Zrobiłem łydki i przedramiona Cały czas [...]

No i dobrze, ze wytrwałas ;) I jajczenica z 3 jaj łyzeczka oleju ryżowego , pol bułki z ziarnem , papryka. kawa z mlekiem 0,5 % kcl 327,17 22,5/20,88/15,08 Ten olej to nie. Jajecznica na teflonie; bez tłuszczu, tak ? Bułka pełnoziarnista? II rosołek ok 300ml z 15g ryżu brązowego, 25 g ryzu z 2 pałeczkami z kury pieczonymi, warzywa gotowane nie [...]

Witam w ten pochmurny poranek :) Stwierdziłam że jestem nie w pelni sprawna umysłowo :/ NIC NIE POJMUJE !!! Ja naprawde sie staram ułożyć menu na te cholerne 1900 i nie umiem ciągle sie zamykam w 1200 nie wiem co jest nie tak przecież tego jedzenia i tak jest dużo !!!! Dzis ide na siłkę ok 1,5 h przed zjem 30g makaronu ze 120g kury wiem mało!!! a [...]